Закаливание детей на Иссык-Куле.

СветланаСветлана отредактировано May 2016 Раздел: Общий форум
Не секрет, что многие родители привозят своих детей на озеро, в надежде, что отдых на Иссык-Куле поможет укрепить детский иммунитет и зимой ребенок будет меньше болеть. Ну, а чтобы пребывание на побережье было максимально полезным можно начать приучать вашего малыша к закаливанию, конечно, при условии, что ребенок здоров и нет никаких противопоказаний к данной процедуре. Лето — вообще оптимальное время для начала закаливания. Самые простые элементы укрепляющих здоровье процедур осуществляются летом совершенно инстинктивно.
imagesB69XG1T7

Итак, что же такое закаливание?
Закаливание — система специальных терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

Принципы закаливания

Моментального повышения иммунитета от закаливания ждать, конечно, не стоит, но если соблюдать все принципы и заниматься этим регулярно, то первые результаты появятся уже через пару месяцев.

Основные принципы данной процедуры:
Постепенность – именно медленное и плавное увеличении нагрузки дает самый лучший результат. И помните, что закаливание не имеет никакого отношения к экстремальным процедурам типа хождения босиком по снегу, обливания ледяной водой или купания в проруби.
Длительность – это неспешный процесс: начав летом, надо будет продолжать закаляться и осенью, и зимой.
Непрерывность - прекращать оздоровительные процедуры очень не рекомендуется. Если ребенок заболел, то закаливание проводится в прежнем объеме, просто температура воды (например, для купания) и воздуха (в спальне) временно остается на "добольничном" уровне. Снова снижать ее можно будет только после того, как малыш выздоровеет. Прерывание закаливания на 3-4 недели приводит к тому, что весь полученный полезный эффект исчезает, даже если до того ребенок закаливался на протяжении полугода.
Комфорт - ребенок должен воспринимать закаливание как приятную и веселую игру, а не скучную рутину. Если ребенок сопротивляется, не хочет выполнять ту или иную процедуру, плачет и жалуется, значит, методику закаливания надо менять. От данного вида оздоровления у малыша должны оставаться только положительные эмоции.

Виды закаливания

Решив начать закаливание ребенка летом, важно правильно подобрать методы закаливания. Они зависят от возраста и состояния здоровья: чем младше ребенок, чем слабее его иммунитет, тем более щадящими должны быть методы закаливания.

Есть несколько видов закаливания: воздушное, водное, солнечное. Лучше всего сочетать их между собой, опять же, принимая во внимание возраст ребенка, но не раньше шестимесячного возраста.

Воздушное закаливание: начинать стоит с него, оно подходит даже грудничкам. Климат на Иссык-Куле, высокогорный воздух, насыщенный морским бризом и фитонцидами хвойных деревьев, идеальный вариант для воздушного закаливания детского организма. Самый простой способ воздушного закаливания — это долгие прогулки на свежем воздухе в теплую безветренную погоду. Естественно, ребенок должен быть одет по погоде. Для такого вида закаливания отлично подойдут пансионаты и дома отдыха с большой зеленой территорией и тенистыми аллеями, где можно совершать неспешные прогулки с коляской. Для деток постарше – игры на детской площадке с качелями, горками и батутами. Пусть бегают босиком по траве и песку, играют в мяч, запускают воздушного змея, все это пойдет ребенку только на пользу – будет хороший аппетит и здоровый крепкий сон.
thinkstockkids-1-size-3

Также ребенок может спать днем на свежем воздухе, на балконе, веранде. Погода, опять же, должна быть теплой. Следите, чтобы там, где спит ребенок, не было сквозняков и прямых солнечных лучей. Конечно, если малыш еще помещается в коляску проблем не возникнет никаких, поставил коляску в тихое место в тенек, накрыл сеткой от насекомых и все… А если ребенок старше двух лет? Мы делаем обычно так: укладываем ребенка спать в номере, но при этом открываем или окна, или двери. Получается и полноценный сон, и чистый свежий воздух попадает в помещение.
untitled456

Положительный эффект дает и солнечное закаливание, но не позволяйте ребенку долго находиться на солнце без головного убора и постоянно следите за его состоянием. В жаркую погоду лучше не рисковать, пусть ребенок находится в тени: там он все равно получит свою порцию ультрафиолета и витамина Д, который так важен для растущего детского организма. Но к солнечному закаливанию следует относиться с осторожностью, не следует допускать перегрева и ожогов. Тем более, что солнце на побережье очень активное! Важно: детям в возрасте до одного года нельзя применять солнечных ванн, так как солнце очень сильный раздражитель, и пользоваться им следует крайне осторожно.

untitledооо

Но наиболее эффективным является водное закаливание ребенка, под которым подразумевается в первую очередь купание в озере. Но здесь есть некоторые ограничения. Не рекомендуется купать детей до двухлетнего возраста.

Для детей первого года жизни подходит метод обтирания. Следует начинать обтирания теплой хорошо прогретой иссык-кульской водой (+34С), т.к. в самом озере вода никогда не бывает такой температуры, поэтому советую наливать ее в ведерко или детский бассейн и ставить на солнце. С каждым днем температуру воды следует понижать на 1 градус, пока не доведете до +25 - +23С. Производят обтирания так: сложенным махровым полотенцем быстро обтирают ребенка; первые несколько дней только верхнюю половину тела, еще через несколько дней – все тело.

Направления движения при обтирании должны быть следующими: руки ребенка надо обтирать от пальцев к плечам, грудь круговыми движениями по часовой стрелке, спину — от середины позвоночника к бокам, ноги — от стоп вверх к тазу, живот по часовой стрелке, ягодицы. Каждое движение повторяют 2-4 раза. После влажного обтирания необходимо растереть кожу ребенка до порозовения и одеть его. Важно: те участки кожи, которые подвергаются обтиранию и последующему растиранию, должны быть абсолютно здоровыми — если на коже есть опрелости, какие-либо высыпания и т.п., данную процедуру следует отложить.

Очень полезны ножные ванны («топтание» в воде по щиколотку). Начинать их тоже нужно с температуры +35°С, постепенно снижая температуру, через неделю можно окунать ножки в озеро.

Для деток с года, можно практиковать обливание. По той же схеме, что описана выше.

Закаливание от двух до шести лет: в этом возрасте можно использовать более интенсивный метод – купание. Вообще, купание в соленой воде оказывает положительное влияние на организм ребенка, т.к. это сильнодействующая водная процедура. Помимо влияния теплового фактора, здесь сильно сказывается влияние на кожу химических веществ, растворенных в морской воде, а также давления воды. Массирующее, раздражающее влияние на кожу оказывают волны. На дыхание и общий обмен веществ существенно влияет также морской воздух, содержащий большое количество отрицательных ионов.

Если ребенок не отличается крепким здоровьем, то первые дни пребывания на озере Иссык-Куль следует начать с обтираний и обливаний, а затем уже можно купаться. Купание озере рекомендуется детям после 2 лет при безветренной погоде, если температура воды не ниже 23 °С, а воздуха - не менее 25 °С. Продолжительность купания - до 5 мин, постепенно можно будет увеличивать их продолжительность до четверти часа с перерывом 30 минут между купаниями. Глубина при этом должна быть не выше пояса и обязателен присмотр взрослого. После купания ребенка следует вытереть, надеть панамку и не держать его долго на солнце.

Если ребенок страдает хроническим заболеванием дыхательных органов, заниматься водным заливанием можно лишь тогда, когда заболевание не дает о себе знать.

Очень хорошо на укрепление детского иммунитета влияют контрастные процедуры. Например, ребенок искупался в озере, а затем погрелся на горячем песочке, если песок сухой и чистый, то малыша даже можно немного закопать в него.

Детям школьного возраста можно без боязни применять уже все средства закаливания – воздушные ванны, водные процедуры и солнечные ванны. Ну, конечно, во всем должна быть мера.
104281690_4950316_3547436_3

Не стоит также забывать про свежие ягоды и фрукты, употребляя их в пищу каждый день, ребенок получит необходимые ему витамины и минералы, что также положительным образом скажется на становлении его иммунитета.
imagesJFIRM3NI

Летнее закаливание — один из залогов хорошего здоровья ребенка, поэтому не стоит пренебрегать этим доступным способом естественного укрепления детского иммунитета.

Комментарии

  • Lenta
    Lenta
    Прекрасная статья! Полезная и поучительная! И мне пригодится для грамотного закаливания детей в нашей надеюсь волшебной ожидаемой поездке
  • Acerbica
    Acerbica
    Я и не знал, что закаливание бывает еще и солнечным. Спасибо за информацию. Надо будет попробовать выработать систему закаливания, чтобы совмещать все три вида.
  • Алиска
    Алиска
    Очень правильно поступают те, кто закаливает детей. Особенно в таком месте, которое просто создано для укрепления здоровья. Дети после подобного отдыха долго не болеют даже в период школьных эпидемий.
  • Брат_Стали
    Брат_Стали
    Закаливание - это великий труд. Я несколько раз пытался этим заниматься и каждый раз забрасывал ввиду своей лени и занятости на работе. Это нелегко. Этим надо заниматься не только не отдыхе, а вообще постоянно.
Войдите или Зарегистрируйтесь чтобы комментировать.

© Copyright 2015-2016 - issyk.me

Время указано по UTC

Яндекс.Метрика